Hiihtovinkkejä

Suksien hallintaharjoitteita

• 1. Kerrataan suksien jalkaan laittaminen ja sauvojen käteen laittaminen. (Sukkulaviesti niin, että viestikapulana toimivat yhdet sauvat, ja matkaan saa lähteä vasta, kun sauvat ovat uudella viestinviejällä kädessä.)
• 2. Paikallaan käyntiä eri suuntiin sukset jalassa. Lisäksi eri kellonaikoihin tai ilmansuuntiin suksien kanssa askeltamisia tai hyppimisiä.
• 3. Suksikaruselli.
• 4. Lapinkäännös.
• 5. Opitaan oikea kaatuminen, eli painopiste alhaalla, suksien viereen istahtaminen pakara edellä.

• 6. Opitaan oikea ylösnouseminen, eli selin makuun kautta polvet rintaan ja kääntyminen kyljelleen, rinteessä sukset poikkipäin rinteeseen nähden, sukset alapuolella rinnettä.

Leikkejä ja pelejä sukset jalassa

Sukset jalassa voi leikkiä ja pelata useita samoja leikkejä ja pelejä kuin ilman suksia. Jalkapallo, polttopallo ja erilaiset käsipallosovellukset ovat pelejä, joiden parissa viihtyy vanhempikin. Hippaleikit suksin ovat enemmän kuin mukava tapa vauhdikkaaseen liikkumiseen.

Lumimies

• Leikkialueeksi soveltuu tasainen, poljettu kenttäalue. Leikkialueen leveys on 20-30 metriä ja pituus 30-50 metriä leikkijöiden määrästä riippuen.
• Alueen päihin merkitään lähtöalueet ja keskelle voidaan rajata kiinniottoalue.
• Leikin alussa valitaan lumimies, joka huudollaan; kuka pelkää lumimiestä? saa muut leikkijät yrittämään leikkialueen ylitystä.
• Kosketuksesta muutkin leikkijät muuttuvat lumimiehiksi.

• Leikkiä voi leikkiä yhdellä tai kahdella suksella, sauvoja ei tässä leikissä käytetä.

Umpisolmuleikki

• Leikin johtaja kehottaa leikkijät lumeen makaamaan ja solmimaan itsensä niin pahaan umpisolmuun kuin mahdollista.
• Varsinkin pienemmistä on hauskaa laittaa kädet ja jalat niin solmuun kuin mahdollista. Tehdään se, mikä hiihdettäessä joskus tapahtuu tahattomasti. Umpisolmujen tekemisen jälkeen solmut avataan leikin johtajan kehotuksesta.
• Ensin solmut auki, sitten selin makuulle ja suksien pohjat osoittamaan kohti taivasta. Sen jälkeen reidet rintakehää vasten ja käännytään kyljelle.

• Eihän se kaatumisen jälkeen ylöspääseminen niin vaikeaa olekaan.

Pyykkipoikahippa

• Leikkialueen koko riippuu leikkijöiden määrästä.
• Tärkeää on se, että kaikilla on tarpeeksi tilaa suksilla ilman sauvoja liikkumiseen.
• Jokaiselle leikkijälle jaetaan yksi pyykkipoika, joka kiinnitetään lantion seudulle näkyvään paikkaan.
• Leikin käynnistyttyä leikkijöiden tavoitteena on saada napattua muilta pyykkipoika. Leikin voittajaksi selviytyy se, jolla on leikin päätyttyä eniten pyykkipoikia.

• "Ryöstetyt" pyykkipojat kiinnitetään esille lantion seudulle. Ilman pyykkipoikia oleminen ei sulje leikkijää pois leikistä, vaan pyykkipoikia saa edelleen ryöstää. Tämä on takuuvarma mukaansa tempaava vauhdikas leikki, jota voidaan leikkiä yhdellä tai kahdella suksella.

Ampumahiihtoviesti

• Ampumahiihtoviesti on hauska tapa kasvattaa yhteishenkeä ja samalla kehittää tarkkuutta.
• "Ampuminen" voidaan tehdä monella eri tavalla. Tarkkuutta voidaan kokeilla liu'uttamalla suksi tai sukset rajattuun maaliin.
• Ohiliu'utuksesta seuraa tietenkin sakkokierros.

• Ampumapaikalla voidaan käyttää ammuksena myös pieniä palloja tai lumipalloja, ja maalina sankoja tai ilmapalloja.

Jalkapalloa yhdellä suksella

• Jalkapallo yhdellä suksella saa jokaisen osallistujan takuuvarmasti liikkumaan.

• Yhdellä suksella palloa tavoiteltaessa ja syöttöä oikeaan suuntaan yrittäen tasapaino ja suksella pysymisen taito kehittyy takuuvarmasti.

Frisbee-peli ja käsipallo

• Soveltuvat suksille erinomaisesti.
• Frisbee tai pallo hallussa ei saa enää potkia vauhtia. Paikalta tai liukuen täytyy hakea uutta pelaajaa, jolle voi syöttää tai maalin läheisyydessä yrittää maalin tekemistä.
• Frisbee tai pallo menetetään vastustajalle, jos syöttö katkaistaan, pelaaja potkii vauhtia pelivälineen kanssa tai pelaaja menee rajan yli.

Lähde: Suomen Hiihtoliitto