Navi
Koululaiset / Juoksusankarit

Materiaalit ja opas

Tervetuloa inspiroitumaan juoksemisesta. Löydät sivuilta paljon virikkeitä mm. helposti omaksuttavien videoiden muodossa. Materiaalien ideoita voi hyödyntää kaiken ikäisille.

Tämän sivun "Tulostettavat materiaalit" -osiosta löydät useita valmiita materiaaleja.

logorivi

 

Juoksusankarit opas

Tämän oppaan avulla otat haltuun Juoksusankarit ja opit toteuttamaan liikuntaa erilaisille liikkujatyypeille. Oppaasta saat kuvan kokonaisuudesta ja ideoita opetusfilosofiaasi.

Juoksusankarit opas

 

Videot

Peruskoordinaatiot

JUOKSUSANKARIT PLAYLIST: kaikki videot tästä

 

Cooper ja 1500m -testijuoksulaskuri

Tällä Excelillä pystyt määrittämään erilaisia kierrosvauhteja tavoitteiden mukaisesti tai tarkistamaan lentävän 200m vauhdintunnusteluilla millaisen lopputuloksen vauhti esim. Cooperin testissä toisi. Kokeneen juoksijankin on joskus haastava mitoittaa vauhtinsa oikein kun kyseinen testi tehdään harvoin. On tärkeää, että nuori koululainen pääsee harjoittelemaan vauhteja ennen juoksutestejä. 200 metrin Cooper-vauhtisia juoksuja jaksaa juosta useammankin kerran ja näin löytää itselleen sopiva vauhti aiemmilla liikuntatunneilla harjoiteltuna. Juoksijalla tulee olla henkilökohtainen tavoite ja tuntuma jokaiseen testiin jonka hän koulussa suorittaa.

Tässä apuväline juoksutesteihin: Testijuoksulaskuri (excel)

 

Juoksutesti

Tällä testillä voit motivoivasti testata oppilaiden juoksukykyisyyden. Tehtävät toimivat myös mielekkäinä harjoitteina ja niitä voi ottaa useamman liikuntatunnin alku- tai loppuverryttelynä. Sopii myös liikunnalliseksi kotitehtäväksi.

Testi I sopii erityisen hyvin myös liikuntaan/juoksemiseen negatiivisesti suhtautuville - testi päättyy usein onnistumiseen ja tekijälle voi tulla fiilis "Hei, minähän osaan". 

Juoksutesti I : sopii kaikille

Juoksutesti II : valinnaiseen liikuntaan / lisähaasteet testin I suorittaneille

testikuva

 

Aitarytmit

Tulostettavat ohjeet aitajonon alkuun: tästä

  • aitajuoksu on erinomaista juoksuharjoittelua
  • harjoittele rytmejä; eri korkuisilla aidoilla ja eri mittaisilla väleillä
  • aitadrillit, aitaviestit, maastoaidat...

 

Oppiainerata

Ohjeet oppiaineradalle: tästä

oppiainerata 

Oppiaineradan valmiit kysymyspatterit:
Tulosta kysymykset normaalisti ja vastaukset 2-puoleisena + leikkaa ne A5 kokoon

Esimerkki Oppiaineradan käytöstä:
  1. Maantiedon oppijakso voidaan aloittaa tekemällä luokassa pienryhminä kysymyksiä ”tyhjille oppiaineradan pohjille”. Jokainen ryhmä tekee 4 kysymystä ja opettaja kirjoittaa myös omansa sekä vastaukset vastauspohjille.
  2. Seuraavalla tunnilla mennään liikuntatilaan / ulos / käytävälle ja toteutetaan oppitunti perehtyen jakson aiheeseen Oppiaineradan avulla. 
  3. Nyt aihealueeseen on perehdytty jo kahdella tavalla - seuraavaksi oppiainetta käsitellään perinteisemmillä opetusmenetelmillä. 
  4. Oppiaineradassa liikunta ja opiskeltava reaaliaine on hyvin tasapainossa – molempia tehdään tosissaan. Parhaimmillaan jokainen oppilas pääsee itsenäisesti vastaamaan kaikkiin monivalintakysymyksiin vs. yksi luokassa vastaa kysymykseen
  5. Sovellus: Korvaa mallinmukainen rata esimerkiksi lihaskuntoliikkeillä tai pariharjoitteilla: A. askelkyykyt B. kottikärry C. kaveri reppuselkään tai lisää radan päätyyn "Aikajana" johon tietty tapahtuma pitää sijoittaa "Seisomalla oikeassa kohdassa"

  

Tulostettavat materiaalit 

  1. Juoksuhaaste luokan seinälle: Juoksijan Kunniataulu A3
  2. Juoksudiplomi opettajan käyttöön: Juoksudiplomi
  3. Välituntimaraton: suomeksi / på svenska
  4. Oppitunnille Piristävä Pyrähdys: Piristävä Pyrähdys
  5. Juoksukysely kotiin/kouluun:A4 versio / A5 versio (leikattavissa kahdeksi)
  6. Juoksuvisailu kotiin/kouluun:A4 versio / A5 versio (leikattavissa kahdeksi)
  7. Juoksutapahtuman tueksi:TODO


Juoksuradat

  • Hyödynnä liikuntatunnilla, välitunnilla tai liikuntapäivässä
  • Voit myös jakaa näitä oppilaille omatoimiseksi innostukseksi
  • Suomen Urheiluliiton laaja ratapankki, tästä

Vode_ketteryysrata


Juoksuterveiset

  • Juoksuaiheisia lukutehtäviä

Näitä materiaaleja voit käyttää lukutehtävänä luokallesi ja tutustuttaa oppilaat aihepiireihin. Oppilaat voivat pohtia omaa suhdettaan juoksemiseen ja itseään juoksijoina/liikkujina tehtävien perusteella. Soveltuu äidinkielen, terveystiedon ja psykologian tunneille.