Navi
Open keidas / Liikuntavinkit

liikuntavinkit

Venyttelyohjeita

Lataa tästä venyttelyohjeita lihashuollon tueksiselanojentaja

Kehontoiminta

Lataa tästä tärkeää tietoa harjoittelun syketasoista ja muusta harjoitteluun liittyvästä kehontoiminnasta.

Juoksuohjelma

Lataa tästä viiden kilometrin juoksuohjelma, joka on tarkoitettu liikuntaa vain vähän harrastaneille. Juoksuohjelman tavoite on 12 viikon jälkeen 5 km:n yhtäjaksoinen juoksu.